siłownia

Wasze zainteresowania, hobby.
Awatar użytkownika
kactaz
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 60
Rejestracja: 1 sty 2012, o 20:36

siłownia

Post autor: kactaz » 18 lis 2012, o 15:53

ćwiczy ktoś na siłowni ? jeśli tak to chętnie otym pogadam ; DD

Awatar użytkownika
KMD
super grower
super grower
Posty: 779
Rejestracja: 24 sie 2010, o 18:32

Re: siłownia

Post autor: KMD » 19 lis 2012, o 09:27

Ja kiedyś ćwiczyłem ale teraz praca zawsze coś w domu trzeba zrobić i brakuje mi na to czasu.
Jako administrator forum Polecam sklep z nasionami marihuany THC-THC, ich biuro obsługi klienta znajduje się w Hiszpanii, przez co są Najbezpieczniejszym sklepem w PL.

Awatar użytkownika
Punky
super grower
super grower
Posty: 2753
Rejestracja: 18 gru 2010, o 11:20
Lokalizacja: Holandia

Re: siłownia

Post autor: Punky » 20 lis 2012, o 22:33

Noo ja się wziąłem ostatnio. Teraz jak wpadłem w rytm to już leci.

Awatar użytkownika
kactaz
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 60
Rejestracja: 1 sty 2012, o 20:36

Re: siłownia

Post autor: kactaz » 23 lis 2012, o 19:38

czesto ćwiczysz ? dietke masz ? ; D
jakies odżwyki ?

Awatar użytkownika
Punky
super grower
super grower
Posty: 2753
Rejestracja: 18 gru 2010, o 11:20
Lokalizacja: Holandia

Re: siłownia

Post autor: Punky » 26 lis 2012, o 20:26

Staram się trzymać dietę, ale różnie to bywa. Z odżywek to carbo, planuje kupić WPC 80, ale co mam hajs to przejebie.

Awatar użytkownika
kactaz
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 60
Rejestracja: 1 sty 2012, o 20:36

Re: siłownia

Post autor: kactaz » 8 gru 2012, o 19:57

a testowałes juz moze to WPC 80 ?
planuje tez jakies bialeczko kupić ale różne opinie na temat tego słyszałem

Awatar użytkownika
gibon
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 17
Rejestracja: 5 gru 2012, o 17:52

Re: siłownia

Post autor: gibon » 10 gru 2012, o 23:28

Powiedzcie mi bo ja ćwiczę bardziej rekreacyjnie trzy razy w tygodniu mam atlas staram się dobrze odżywiać.

Macie jakieś rady np ile razy w tygodniu ćwiczyć? co jeść?

Awatar użytkownika
kactaz
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 60
Rejestracja: 1 sty 2012, o 20:36

Re: siłownia

Post autor: kactaz » 11 gru 2012, o 20:13

atlas troche mało przydała by sie jakaś laweczka i hankle
jeśli masz czas powinieneś ćwiczyc 5 razy w tygodniu każdą większą grupę mięśniową odzielnie np
poniedzialek klata, wtorek biceps triceps, środa nogi, czwartek plecy, pt barki
a co do odzywania to powinieneś jesc dużo bialka czyli jakis kurczaków ryb wołowiny i węglowodanów np ryz czy makaron

Awatar użytkownika
KMD
super grower
super grower
Posty: 779
Rejestracja: 24 sie 2010, o 18:32

Re: siłownia

Post autor: KMD » 11 gru 2012, o 21:18

Ja kiedyś słyszałem różne opinie że nie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu po to żeby mięśnie mogły tez odpocząć
Jako administrator forum Polecam sklep z nasionami marihuany THC-THC, ich biuro obsługi klienta znajduje się w Hiszpanii, przez co są Najbezpieczniejszym sklepem w PL.

Awatar użytkownika
HASZYSZ
pierwsze topki
pierwsze topki
Posty: 230
Rejestracja: 13 wrz 2010, o 18:12
Lokalizacja: czechy

Re: siłownia

Post autor: HASZYSZ » 11 gru 2012, o 22:00

no nie należy ćwiczyć zbyt często bo to nie jest dobre , można nadwyrężyć i przetrenować "przepalić" mięśnie .

Awatar użytkownika
kactaz
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 60
Rejestracja: 1 sty 2012, o 20:36

Re: siłownia

Post autor: kactaz » 13 gru 2012, o 17:53

ale to są cwiczenia izolowanę więc jeśli ćwiczymi np biceps w poniedzialek to praktycznie dajemy mu aż 7 dni na zregenerowanie sie

Awatar użytkownika
KMD
super grower
super grower
Posty: 779
Rejestracja: 24 sie 2010, o 18:32

Re: siłownia

Post autor: KMD » 13 gru 2012, o 18:37

Mi się wydaje że ciało mimo to męczy się nawet jak ćwiczymy inne partie. Więc czy takie dni całkowitego odpoczynku nie są zalecane.
Jako administrator forum Polecam sklep z nasionami marihuany THC-THC, ich biuro obsługi klienta znajduje się w Hiszpanii, przez co są Najbezpieczniejszym sklepem w PL.

Awatar użytkownika
Punky
super grower
super grower
Posty: 2753
Rejestracja: 18 gru 2010, o 11:20
Lokalizacja: Holandia

Re: siłownia

Post autor: Punky » 15 gru 2012, o 14:34

Zależy o jakie ćwiczenia nam chodzi. Jeśli o rzeźbę to tyramy 6 razy w tygodniu. Mały ciężar dużo powtórzeń.

Jak na masę to jakieś 3 razy w tygodniu. Spory ciężar 8-12 powtórzeń. Powinno się dawać dzień regeneracji. Przykładowy plan:
poniedziałek: klatka, biceps
wtorek: regeneracja
środka: plecy, triceps
czwartek: regeneracja
piątek: nogi, barki, kaptury

i weekend regeneracja.

O wpc słyszałem bardzo dobre opinie.

Awatar użytkownika
matekmaly
pierwsze listki
pierwsze listki
Posty: 121
Rejestracja: 27 sty 2013, o 17:08

Re: siłownia

Post autor: matekmaly » 12 mar 2013, o 20:11

ja mam plan zrobiony ale tylko jeden dzien odpoczynku. wiem że za dużo ćwicze ale chodzi mi o żeźbe jak i o mase.robie 4 serie każdego ćwiczenia powturzeń 14.do tego kreatynka a teraz zamawiam też tauryne na pobudzenie organizmu :)

rysiek157
sieje pestki
sieje pestki
Posty: 32
Rejestracja: 8 lip 2013, o 19:18

Re: siłownia

Post autor: rysiek157 » 13 paź 2013, o 21:08

Jakie odżywki na mase polecacie?[usmiech] bo przez to palenie to waga idzie w dół i to ostro musze coś z tym zrobić [mur]

wiec mile widziane podpowiedzi [usmiech]

ODPOWIEDZ

Wróć do „Hobby”