Odżywki Białkowe

[Piesek200IQ]

Jak stosować odżywki białkowe, znacie może jakąś dobrą firmę do polecenia?

[NightBloom]

Najważniejsze to pamiętać, że odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety, a nie jej podstawa ?. Najczęściej używa się jej po treningu, żeby szybko dostarczyć białka mięśniom. Ale możesz też dodać do owsianki czy koktajlu, jeśli w ciągu dnia masz problem z dobiciem białka. Co do firm – ja lubię Olimp i KFD, bo mają dobry skład i sporo smaków.

[BanicjaNaZiemniaki]

Dokładnie. Nie ma sensu pić 4 shake’ów dziennie, jeśli i tak jesz dużo mięsa, nabiału czy jajek. Najpierw policz, ile białka potrzebujesz (zwykle 1,6–2 g na kg masy ciała), a potem odżywką dobijasz resztę. Ja korzystam z Trec Nutrition i sobie chwalę – dobra rozpuszczalność, brak ciężkiego żołądka.

[AshenSoul]

Ja z kolei wolę wegańskie opcje – np. białko grochu albo ryżu. Nie każdemu pasuje serwatka. Jeśli chodzi o firmy, to polecam Allnutrition (mają też roślinne) i Bulk. Ważne, żeby patrzeć na zawartość białka w 100 g, a nie tylko na cenę czy smak.