Owsianka na ciepło z nasionami konopi i owocami

[KartofelKing]

Rozgrzewająca i pożywna owsianka, idealna na śniadanie, które doda energii na cały dzień. Połączenie kremowych płatków owsianych, delikatnego mleka roślinnego oraz chrupiących nasion konopi sprawia, że danie jest nie tylko smaczne, ale i pełne wartości odżywczych. Owocowe dodatki wprowadzają świeżość i naturalną słodycz, a syrop klonowy nadaje całości przyjemnego, łagodnego aromatu.

Składniki (dla 1 osoby):

- 1/2 szklanki płatków owsianych

- 1 szklanka mleka roślinnego (np. owsianego, migdałowego lub sojowego)

- 1 łyżka nasion konopi

- Owoce sezonowe (np. maliny, borówki, truskawki, jabłko pokrojone w kostkę)

- 1 łyżeczka syropu klonowego

Przygotowanie:

1. W garnku podgrzej mleko roślinne i dodaj płatki owsiane. Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną płyn i owsianka stanie się kremowa (około 5–7 minut).

2. Pod koniec gotowania dodaj nasiona konopi i delikatnie wymieszaj, aby równomiernie rozprowadziły się w owsiance.

3. Przełóż owsiankę do miski, dodaj świeże owoce i polej syropem klonowym.

4. Podawaj od razu, najlepiej gdy owsianka jest jeszcze ciepła, aby w pełni cieszyć się jej smakiem i aromatem.

Wskazówki:

- Możesz wzbogacić owsiankę dodatkiem cynamonu, kakao lub wiórków kokosowych.

- Dla bardziej kremowej konsystencji użyj mleka roślinnego o wyższej zawartości tłuszczu, np. kokosowego lub migdałowego.

- Nasiona konopi można lekko zmielić, aby lepiej wchłaniały się składniki odżywcze.

Ta owsianka to idealna propozycja na energetyczne i zdrowe rozpoczęcie dnia, które dostarczy błonnika, białka roślinnego i niezbędnych kwasów tłuszczowych.