Keto „owsianka” z mlekiem kokosowym i białkiem konopnym (bez węglowodanów)
: 08 sie 2025, 11:46
Składniki (1 porcja):
1/2 szklanki mleka kokosowego (z kartonu – lekkie)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka siemienia lnianego mielonego
1 łyżka mąki migdałowej lub zmielonych migdałów
1 łyżka białka konopnego (opcjonalnie: kolagen lub inne roślinne białko)
1 łyżeczka masła migdałowego lub orzechowego
szczypta cynamonu, wanilii, kardamonu (do smaku)
kilka jagód lub malin (opcjonalnie, mało cukru)
Przygotowanie:
Podgrzej mleko kokosowe w rondelku na małym ogniu.
Dodaj chia, siemię, mąkę migdałową i białko konopne – dobrze wymieszaj, aż zgęstnieje (ok. 2–3 minuty).
Na koniec dodaj przyprawy i masło orzechowe. Wymieszaj do kremowej konsystencji.
Przełóż do miseczki i (opcjonalnie) udekoruj kilkoma jagodami.
1/2 szklanki mleka kokosowego (z kartonu – lekkie)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka siemienia lnianego mielonego
1 łyżka mąki migdałowej lub zmielonych migdałów
1 łyżka białka konopnego (opcjonalnie: kolagen lub inne roślinne białko)
1 łyżeczka masła migdałowego lub orzechowego
szczypta cynamonu, wanilii, kardamonu (do smaku)
kilka jagód lub malin (opcjonalnie, mało cukru)
Przygotowanie:
Podgrzej mleko kokosowe w rondelku na małym ogniu.
Dodaj chia, siemię, mąkę migdałową i białko konopne – dobrze wymieszaj, aż zgęstnieje (ok. 2–3 minuty).
Na koniec dodaj przyprawy i masło orzechowe. Wymieszaj do kremowej konsystencji.
Przełóż do miseczki i (opcjonalnie) udekoruj kilkoma jagodami.